playerСон на спині може посилювати хропіння й апное: кому ця поза не підходить
Сон на спині часто вважають корисним для хребта, але така поза підходить не всім. З віком вона може сильніше впливати на дихання, хропіння, печію та біль у спині чи шиї.…
Не можете заснути вночі: одна вечірня звичка допомагає налаштувати сон
Проблеми із засинанням часто пов’язані не лише зі стресом чи гаджетами, а й із хаотичним режимом. Експерти зі сну радять щовечора лягати приблизно в один і той самий час —…
Прокидаєтеся втомленими навіть після 8 годин сну: що може забирати енергію вночі
Ви лягаєте вчасно, спите рекомендовані сім-вісім годин, але вранці почуваєтеся так, ніби майже не відпочивали? Тривалість сну — лише один із показників. Не менш важливі його якість і безперервність. Іноді…
Неправильний сон прискорює старіння: скільки годин радять спати вчені
Міжнародна група вчених дослідила зв’язок між тривалістю сну та біологічним старінням організму. Найкращі показники зафіксували у людей, які спали від 6,4 до 7,8 години на добу. Дослідники проаналізували медичні дані…
Лягаєте вчасно, але не засинаєте: 5 звичок, які все псують
Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google Навіть прохолодна спальня не гарантує швидкого засинання. На якість сну впливають щоденні звички, режим, харчування та те, як людина проводить…
Вчені пояснили, чому мозок часто прокручує одні й ті самі думки перед сном
Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google Багато людей знайомі із ситуацією, коли після важкого дня хочеться лише заснути, але щойно голова торкається подушки, мозок ніби «вмикає»…
