Звичка пізно лягати спати у вихідні та постійно змінювати час пробудження може бути пов’язана з підвищеним ризиком інфаркту, інсульту й серцевої недостатності. Американські вчені проаналізували понад мільйон ночей сну та виявили, що нерегулярний режим відпочинку асоціюється зі зростанням серцево-судинних ризиків на 20–23%.

Дослідники зі США встановили зв’язок між нестабільним графіком сну та ймовірністю розвитку серцево-судинних захворювань. Виявилося, що значення може мати не лише загальна кількість годин нічного відпочинку, а й регулярність засинання та пробудження.

У дослідженні взяли участь понад 10 тисяч дорослих, які користувалися спеціальними пристроями для відстеження сну. Протягом приблизно шести місяців науковці збирали інформацію про тривалість відпочинку, час засинання, пробудження та особливості циклів сну.

Загалом фахівці проаналізували понад мільйон ночей. Отримані дані зіставили з подальшим станом здоров’я учасників, щоб визначити можливий зв’язок між нічними звичками та захворюваннями серця.

Результати показали, що нерегулярний час засинання та пробудження був пов’язаний із підвищенням ризику інфаркту, інсульту й серцевої недостатності на 20–23%. Особливої уваги заслуговують люди, які протягом тижня постійно змінюють свій графік відпочинку.

Ще одну закономірність виявили під час аналізу тривалості нічного сну. Коливання його тривалості на кожні 29 хвилин асоціювалися зі зростанням ризику захворювання серцевого м’яза на 29%, а серцевої недостатності — на 20%.

Дослідники також вивчали особливості циклів сну. Більша кількість завершених циклів була пов’язана зі зниженням ризику передсердної аритмії на 28%.

Водночас надзвичайно тривалі цикли сну асоціювалися з підвищенням ризику інфаркту або інсульту на 55%. Ці результати свідчать про можливий зв’язок між структурою нічного відпочинку та станом серцево-судинної системи.

Провідний автор дослідження, нейробіолог Гарвардської медичної школи Нгуєн Мінь Туан В’єт, звернув увагу на поширену помилку у ставленні до здорового сну. За його словами, люди зазвичай зосереджуються на необхідності спати вісім годин, але приділяють значно менше уваги стабільності свого розкладу.

Особливо часто режим змінюється у вихідні. Після робочого тижня люди можуть лягати спати пізніше та прокидатися значно пізніше, ніж зазвичай.

Подібні порушення графіка характерні й для працівників із позмінним режимом роботи. Через нерегулярний розклад їм складніше дотримуватися однакового часу засинання та пробудження.

Науковець пояснив, що люди не завжди здатні безпосередньо впливати на якість нічного відпочинку. Натомість підтримання стабільного графіка сну може бути доступнішим способом турботи про здоров’я серця та судин.

Водночас дослідження не доводить, що саме зміна часу засинання безпосередньо спричиняє інфаркт або інсульт. Науковці встановили статистичний зв’язок, який потребує подальшого вивчення.

Результати роботи планують представити на наукових сесіях Американської асоціації серця 2026 року в Чикаго. На цей момент дослідження ще не пройшло незалежного наукового рецензування.

Середній вік учасників становив 53 роки, а на початку дослідження жоден із них не мав серцевих або метаболічних захворювань. Після приблизно шести місяців відстеження сну науковці спостерігали за станом їхнього здоров’я ще майже чотири роки.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover