Важливі новини щодня — додайте «Експерт» в улюблені джерела Google
Житель Лондона Адам Джуніпер схуд майже на 50 кілограмів за сім місяців після того, як змінив свої харчові звички. Чоловік замінив шкідливі перекуси на рисові хлібці, які допомогли йому контролювати голод і зменшити кількість спожитих калорій.
46-річний керівний редактор раніше важив 123,3 кг, хоча вважав себе активною людиною. Він щодня їздив на велосипеді близько 11 кілометрів до роботи, однак пропускав сніданки та часто перекушував печивом, шоколадом і фастфудом.
Після переїзду до Лондона чоловік відмовився від велосипедних поїздок і почав користуватися метро. Через це його вага швидко зросла. Згодом Адам почав відчувати проблеми у стосунках, невпевненість у собі та труднощі навіть під час підйому сходами.
Попередні спроби схуднути не дали стабільного результату. Чоловік рахував калорії та намагався харчуватися переважно фруктами, але така їжа не допомагала йому довго залишатися ситим.
Зміни почалися після того, як він додав до раціону рисові хлібці. Адам їсть до 10 штук на день, поєднуючи їх із фруктами та яблуками. Такий перекус допомагає йому вгамувати голод без перевищення добової норми калорій.
Чоловік також змінив інші прийоми їжі. На сніданок він обирає мюслі без цукру, на обід їсть сир, а ввечері контролює розмір порцій і відмовився від великих тарілок пасти та інших калорійних страв.
За сім місяців його вага знизилася до 73,5 кг. Разом із цим, за словами Адама, покращилося самопочуття, повернулася впевненість у собі та стало легше спілкуватися із сином.
Чоловік зазначає, що головною зміною стала не сувора дієта, а нова система харчування, у якій він знайшов простий спосіб контролювати перекуси.
