Навіть звичні речі в оселі можуть заважати повноцінно розслабитися після робочого дня. Психологи звернули увагу на сім поширених джерел фонового напруження — від робочого ноутбука біля ліжка до безладу та постійних сповіщень телефона.

Психологиня Патрісія Діксон пояснює, що на емоційний стан можуть впливати безлад, гучні звуки та предмети, які постійно нагадують про незавершені справи.

Одним із таких подразників є робочі речі у місцях, призначених для відпочинку.

Ноутбук, рюкзак, документи чи навчальні матеріали біля ліжка або на дивані можуть постійно повертати думки до роботи.

Терапевт Нік ДеСісто радить увечері прибирати такі речі з поля зору — наприклад, складати їх у сумку, шухляду або окреме місце.

Ще одним джерелом напруження можуть бути стоси пошти та документів.

Рахунки, листи й папери нагадують про дедлайни та рішення, які ще потрібно ухвалити.

Діксон радить виділити окремий час для їх сортування та зберігати різні категорії документів у підписаних папках або контейнерах.

Впливати на рівень напруження можуть і постійні цифрові сигнали.

Повідомлення, месенджери та інші сповіщення здатні тримати людину в стані готовності навіть тоді, коли вона вже відпочиває.

Серед простих рішень — режим «Не турбувати» ввечері та заряджання телефона подалі від ліжка.

Психологи також радять не забувати про прихований бруд.

Пил може накопичуватися на плінтусах, дверних ручках, за диваном, під ліжком і навколо побутової техніки.

Навіть якщо ці місця не впадають в очі, усвідомлення накопиченого безладу може створювати додатковий дискомфорт.

Ще одним подразником називають надто яскраве верхнє освітлення.

Якщо воно є єдиним джерелом світла в кімнаті, ввечері розслабитися може бути складніше.

Дизайнери радять поєднувати три типи освітлення: загальне верхнє, робоче для конкретних занять і м’яке фонове від ламп або бра.

Окрема проблема — речі, які постійно лежать не на своїх місцях.

Одяг на кріслі, завалений паперами стіл або гора посуду в раковині можуть створювати відчуття, що вдома завжди залишаються невиконані справи.

ДеСісто радить не намагатися прибрати все одразу, а почати з однієї невеликої поверхні.

Особливої уваги потребує приліжкова тумбочка.

Книги, папери, упаковки та інші речі біля ліжка можуть створювати зайве візуальне навантаження у місці, призначеному для сну.

Фахівці радять залишати там лише те, що допомагає відпочити, а також не забувати про порядок у шухлядах і нижніх відділеннях.

🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover